Regenachtige maandag

Na een dag werken, vooral op maandag, heb ik meestal geen puf meer om nog iets te doen. En als het dan ook nog eens regent, vind ik dat altijd een goed excuus. En ook als mijn vriend tegelijk met mij thuis komt uit zijn werk. Maar vandaag heb ik wel zin, de factoren zitten mee, mijn vriend werkt langer en van dat slechte weer is hier weinig te bekennen.

En nu zit ik hier te balen als een stekker. Balen dat ik niet gegaan ben. Want het ging gewoon even niet. Mijn energiepeil ligt weer zwaar onder nul, mijn schildklierklachten spelen op en ik heb een baaldag. Als ik me erop ingesteld heb om te gaan en de factoren om me heen werken niet mee, kan ik daar heel moeilijk mee omgaan.

Intussen is het dinsdag en regent het hier al sinds gisterenavond kwart voor 10 non stop. Ik ben een emotioneel wrak. Aan de ene kant hoop ik dat het vanavond nog steeds regent, zodat ik me lekker onder de dekens kan begraven. Aan de andere kant hoop ik dat het droog is en dat ik plezier beleef aan een rondje rennen.

Start to Run: Les 14

Zaterdagochtend heb ik me aan les 14 gewaagd. Les 14 alweer. De 4e keer in een week tijd, ik heb om de dag gelopen. Ik hoop dit vast te kunnen houden, want hoe eerder ik aan die 5 km zit, hoe beter het is.

Stiekem durf ik zelfs al vooruit te kijken wat ik straks ga doen als ik een goede 5 km kan lopen. Ik blijf moeite houden met tempo vasthouden / op 1 gelijk tempo lopen. Ik ben bangig om te snel te lopen en dan het niet uit te kunnen lopen, terwijl ik juist lekkerder loop als ik een hoger tempo heb. Het is een drempel in mijn hoofd, die ik verder moet gaan verkennen.

Maar eerst de details van zaterdag. Ik heb 4.4 km afgelegd in 34,5 min. Ik had mijn rondje ietsjes fout ingecalculeerd dus moest na mijn rondje nog 25 min naar huis lopen. Kan in ieder geval zeggen dat ik een zeer goede cooling down gehad heb. En het was een mooi rondje, door de polder, lekker in het zonnetje maar met wind. Ik heb gewoon 3x 6 minuten gerend, en volgehouden.

Wel kreeg ik last van mijn knie, maar gelukkig weet ik hoe het komt. Ik liep op een polderweggetje en aan de zijkant is de weg heel schuin. Daar moest ik lang lopen i.v.m. auto's dus liep met +/- 5 cm verschil tussen linker- en rechterbeen en ja, dat was teveel voor mijn knie. Gelukkig heb ik alleen zaterdag last van mijn knie gehad, zondag ging het weer prima.

Iets anders waar ik wel last van heb is stijve spieren. Dit is kenmerkend voor mijn schildklierziekte, maar wel erg vervelend. Ik lijk wel een diesel, die weer op gang moet komen naar even te hebben gezeten. Gelukkig kunnen ze er op mijn werk om lachen ;-)

Ik ga duimen dat het vanavond droog is zonder onweer, want les 15 staat op de agenda!

Donderdag-run: les 13

Ondanks de vermoeidheid een heerlijke run gehad. Les 13 is in de pocket. Ik zag er een beetje tegen op, 2 - 3 - 5 - 5 -5 min met pauzes van 2/3 min. maar eigenlijk ging het best goed. Onderweg kwam ik een medehardloopster tegen en die gaf me de tip om mijn armen wat lager te houden en verrek, dat loopt lekkerder. Ik hield mijn armen altijd krampachtig hoog, waardoor er veel spanning op mijn schouders staat/stond. Toen ik erop lette om ze verder naar beneden te houden, leek het wel alsof ik beter kon ademen (dieper) en minder spanning. Merk wel dat ik ze automatisch weer hoger houd, omdat dat mijn gewoonte is maar wil er wel op proberen te letten.

Helaas niet echt energie gekregen van het lopen, maar toch mooi over de 4 km afgelegd! Dat is de eerste keer, blijf zo rond de 3.3 hangen dus ik heb een grote stap gemaakt. Gemiddelde snelheid blijft ook redelijk stabiel.

Nog niet echt een formule uitgedokterd, maar daar wil ik me zo over gaan buigen!

Ik hoop dat ik zo mijn positieve vibe uit heb kunnen stralen. Heb vandaag in ieder geval iets meer energie en hoop morgen weer een leuk rondje te kunnen rennen. Ik heb vanmiddag nog een korte hardloopbroek (tot knie) gehaald, een "echte", wat duurdere, met ritsje aan de achterkant want ik vond dat ik die wel verdiende, wat jullie?!

Moe

Vandaag is zo'n dag dat ik mijn ogen amper open kan houden. Ik ben al een paar dagen wat moeier dan anders, maar nu hakt het er helemaal in. Begin van de week wat nachten gehad die iets korter waren dan zou moeten, maar een half uurtje slaaptekort per nacht mag niet zo'n heftig effect hebben. Vannacht wel lang genoeg geslapen, maar het heeft niet mogen baten. Is dit mijn schildklier die opspeelt? Vitamine B12 tekort?

Gelukkig is het donderdag en dat betekent bijna weekend. Morgen nog een kort dagje werken en dan kan ik uitrusten. En toch wil ik vanavond lekker eigenwijs gaan hardlopen, of een poging doen. Misschien krijg ik er wat energie van, al was dat eerder deze week niet zo. We zullen zien.

Verstand vs. gevoel - Les 12

Gisterenavond zijn we lekker uit eten geweest met mijn opa en oma. Daarna wilden ze graag nog wat spelletjes spelen thuis, maar verstandige ik zei dat ik nog wilde hardlopen. Opa en vriend vonden dat we best een spelletje konden doen en dat hardlopen altijd nog kan. Oma vond het knap van me dat ik het zei en stimuleerde me om te doen wat ik zelf wilde.

Natuurlijk wil ik liever gezellig spelletjes doen en intussen wat lekkers snaaien dan rennen met code geel van het KNMI in het vooruitzicht. Maar ik weet dat ik vanavond ook niet kan en dan wordt het weer donderdag, 4 dagen niks gedaan. En tja, dan wordt de drempel om te gaan ook weer hoger. Ik stond ik tweestrijd, maar mijn verstandige ik won het van mijn emotionele ik.

Eenmaal thuis heb ik mezelf in mn kloffie gehesen en ben op weg gegaan. Ik wilde in de buurt van thuis blijven, vanwege het mogelijk omslaande weer. Ik kreeg mijn tempo niet te pakken, voelde me een zak aardappelen die langzaam vooruit kwam en eigenlijk zat ik nog te vol van het eten. Toch heb ik het bijna helemaal uitgelopen. Op een gegeven moment begon het te regenen, net voor mijn laatste stukje rennen, dus besloot ik richting huis te koersen. Toen ik beneden in de hal stond uit te blazen, zei Evy pas dat het klaar was.

Dit was les 12, hetzelfde als les 9. Mijn gemiddelde snelheid lag hoger (woeehoeee), maar wel beduidend minder afstand afgelegd. Ach ja, Runkeeper gaf me een medaille en zoals je weet, dat is genoeg voor mij haha!

Geen PR, toch tevreden: Les 11

Ik wil beginnen met het feit dat de zon me goeddoet. Ik slik sowieso al vitamine D bij, maar dat kan niet op tegen de echte zon. Ik ben blijer, gelukkiger, en zit lekker in me vel. Over het algemeen heb ik geen last van sombere buien als het zonnig weer is en dat is fijn!

Vanochtend les 11, opnieuw de 8x2 min ren. Mijn doel was om hem beter te lopen dan vorig week. En het ging goed, had nergens last van, kon lekker doorlopen, telde de tijd niet weg en toen ik een andere hardloper in kon halen was m'n dag helemaal goed. Dat PR is er helaas niet gekomen, heb iets langzamer gelopen en dat vind ik een klein beetje jammer want had wel verwacht hem binnen te koppen. Achja, volgende keer beter toch?

Gelukkig kreeg ik van Runkeeper wel een nieuwe medaille, voor snelste gemiddelde tempo in een week. Dat het de eerste volle week met die app was doet er niet toe toch ;-) op naar meer records, want dat motiveert wel. Pluspunten voor Runkeeper!

Het gaat lekker, het gaat goed: Les 10

Ik ben tevreden en aan het genieten van mijn prestatie.
Het ging gewoon echt heel goed vandaag, goed vol te houden, geen pijntjes, geen moeite. Zo zie ik het graag! Ik zat er lekker in, kon redelijk tempo houden en het ging supersnel voorbij.

Normaal denk ik tijdens het lopen bijna alleen maar dingen zoals:
- oh nog ongeveer 2,5 min, oh nog 2 min, nog een minuut, nog een halve minuut
- tot die lantaarnpaal dan is het wel klaar
- slappeling, je hebt er al 7 en 8 en 9 gerend, dan kun je 3/4/5 ook best
- etc.
Vandaag was dat een stuk minder. En ja, ik denk dat dat ook wel positieve uitwerking heeft.

Waar ik vandaag tijdens het lopen wel ineens aan dacht, leuk dat ik zo naar mn gemiddelde tempo en gemiddelde snelheid kijk, maarja, dat is natuurlijk wel afhankelijk van de verhouding tussen min rennen en min lopen dus dat ik de ene keer sneller ben hoeft niet te betekenen dat ik harder heb gelopen maar misschien kortere ruststukjes in mn les zaten. Uitdaging om hier een leuke formule op los te laten zodat ik het wel kan meten.

Ik gebruik nu Runkeeper (Iphone) maar had eerst mapmyrun (android). Dat laatste vond ik iets fijner qua statistieken, maar ik moet runkeeper ook nog verder verkennen denk ik.

Zo, ik ga met een positieve vibe mijn weekend in!

Girlpower in actie

Woehoeee ik heb gerend! Les 9 van STR. Die had ik laatst ook al gelopen, maar dan zonder de laatste 5 minuten rennen. Omdat ik zondag de intervaltraining uit les 8 gedaan heb, wilde ik door met 9 om zo de draad weer op te pakken.

Deze les bestaat uit 1 - 2 - 4 - 4 - 5 min rennen (= 16 min)
De eerste minuut ging prima, 2 minuten ook en toen begon het. De eerste keer 4 minuten vond ik loeizwaar, was echt blij toen het klaar was. Ook kreeg ik lichtelijk steken in mn zij (honger???), de volgende 4 min gingen eigenlijk wel weer goed, leek wel alsof ik weer in de flow kwam. De laatste 5 minuten? Die waren een hel, steken, honger, last van mijn knie. Ik heb in die 5 minuten 3x willen opgeven, maar ik dacht nee, stel je niet aan, in de sportschool heb je er al 9!! gelopen, dan moet je die 5 ook gewoon kunnen doen. Je wil vooruitgang boeken en dan moet je doorzetten, grenzen verleggen. En toen zei Evy dat ik mocht stoppen, jippppieee!

Volgens Runkeeper heb ik een nieuw snelheidsrecord (had ik vorige keer ook al), maar ik weet niet of dit echt klopt. Vooral met de stukjes wandelen had ik moeite om een beetje tempo te houden dus ik verwacht dat hier echt nog te verbeteren valt.

Vrijdag staat les 10 op het programma en ik weet niet of ik durf te kijken wat deze les inhoudt. Heb het voorgevoel dat ie minder lange stukjes rennen bevat, maar meer kortere stukjes en kortere recuperatietijd (hersteltijd dat je mag wandelen).

Girlpower

Met de finish van de loop die ik afgelopen zaterdag zag nog vers op mijn netvlies, had ik er zin in. Lekker een rondje lopen en hopelijk vooruitgang boeken. Maar ja, zoals gewoonlijk komt er weer van alles tussen en was ik pas om 9 uur thuis. Het was nog wel licht, maar toen had ik geen zin meer, vooral omdat ik om 10 uur weer richting bed ga.

Het voelt een beetje als falen, toen ik om half 10 in bed lag, dacht ik wel, wat nou als ik alsnog nu ga rennen. Maar intussen was het alweer donker aan het worden.

Maar vanavond is de herkansing! Ik kan lekker eerder weg op mijn werk vanwege een afspraak. Ik ga mijn nieuwe steunzooltjes halen, eten, eten laten zakken en dan komt daar mijn rondje hoor, het MOET. En als het regent, tja, dan heb ik een goede reden om niet te gaan? NEE, dan loop ik een korter rondje in de regen. Want kom op, girlpowerrrrrrrrrrrrrrrr!

No more excuses... Les 8

Zondagochtend. Vroeg. Moe. Regen. Nat. Wind. Koud.
In mijn hardloopkloffie naar de supermarkt, teveel boodschappen dus terug mee naar huis en boodschappen boven gebracht. Vervolgens een schop onder mn kont gehad... "Je hebt die kleren en schoenen toch niet voor niks aangedaan, gewoon gaan".

Zo gezegd, zo gedaan. Anderhalve week geleden heb ik les 9 gelopen, besloten om nu les 8 te doen. Dit zijn 8 intervallen van 2 min, met 1 min lopen en staat bekend als zwaar. En dat was het ook. Eerste keer ging heel goed, maar was wel blij dat de 2 min. klaar waren. Hier had ik nog 2 min rust en die vlogen voorbij, had het idee dat ik pas 10 sec rust had. Toch weer gaan rennen en dat ging redelijk maar zodra ik stopte had ik er echt moeite mee. Vanaf de 3e keer kwam het moeilijke na anderhalve minuut en bleef de hele rust aanhouden. Vervolgens gingen de eerste anderhalve minuut heel goed en toen kwam de klap weer. Tot aan het einde ging het zo door. Ik vind het een bizar verschijnsel, maar he, ik heb het wel uitgelopen en heb 3.4 km afgelegd :-)

Gisteren begon mijn knie pijn te doen, vandaag heb ik spierpijn maar mijn knie gaat gelukkig beter. Ik hoop deze week nog een keer te kunnen lopen, want ik wil zo graag naar de 5 km. Waar die motivatie ineens vandaan komt? Ik ben zaterdagavond bij een hardloopwedstrijd gaan kijken en hoe mensen na de 5 km over de finish kwamen, dat vond ik heel mooi. Die blik in hun ogen, vooral bij de mensen waaraan je kunt zien dat ze net begonnen zijn of nog niet zo goed zijn, onbetaalbaar! En dat wil ik nu ook!

In oktober ga ik een 5 km lopen met mijn vriend en schoonmoeder. Afspraak is afspraak. En ik heb nog lekker lang om te trainen!

Ander lichtpuntje: ik vind het heeerlijk dat mijn conditie een beetje op peil blijft, ondanks dat ik minder sport. Toch wil ik graag weer naar mijn minimum van 2x per week met een voorkeur voor 3x.